Sauna

Sauna a saunování je pro lidský organismus přínosná procedura, protože přispívá zejména k otužování organismu.
Léčebná procedura v sauně je založena na střídání tepla a chladu.

Saunu lze zbudovat v jakémkoliv prostoru domu – je však třeba znát několik zásad při budování a používání sauny.

Materiál na stavbu sauny musí být kvalitní, trvanlivý a odolný vůči vysokým teplotám.
Na obklad – nejlepší skandinávský smrk – světlé dřevo, nebo kanadská borovice – lehce načervenalé bezsukové dřevo.
Vnitřní vybavení sauny – africká vrba ,,ABACHI“- světlé bezsukové dřevo, které vyniká minimální tepelnou vodivostí
a dlouhou životností.

Výška sauny bývá obvykle 2,5metru. Pro jednu osobu je nutné počítat s prostorem dvou metrů čtverečních.
Zařízení sauny i sauna samotná by měla odolávat teplotám kolem 130stupňů Celsia.Při vybavování sauny nezapomeňte na doplňky
teploměr, vlhkoměr, žínky k masírování zad apod.

Finská sauna

Uhlíky polévané vodou způsobují, že vzduch v místnosti je velmi suchý, přičemž teplota šplhá až ke 100stupňům Celsia
i více.

Parní sauna

Je opakem Finské sauny. S vysokou vlhkostí, kde teploměr vyšplhá maximálně na padesátku, ale díky tomu zde mohou pobývat
i ti kterým by Finská sauna nedělala po zdravotní stránce dobře.

Infrasauna

Další typ – novější. Infračervené paprsky prohřívají tělo uvnitř na způsob slunečního záření.Při teplotě do 60 stupňů C
by tato sauna neměla škodit nikomu po zdravotní stránce.

Pár pravidel pro saunování

V sauně zůstaňte do té doby, pokud je Vám to příjemné ( většinou kolem 15 minut). Je nutné dbát na pocity pálení nosu
a kůže obličeje a zvýšeného pocitu horka.
Pokud při saunování ležíte, nevstávejte příliš rychle.
Optimální je saunování alespoň ještě s jedním člověkem.
Při prvních pokusech saunování, neskákejte ze sauny do ledové vody – tělo na to není připraveno, ale raději se osprchujte
chladnou vodou.

Výhody saunování

v sauně se uvolňují unavené svaly a zklidňuje stresovaný mozek, protože tělo do krve vyplavuje endorfiny
saunování vás zbaví celkové vyčerpanosti
lidské tělo se při saunování otužuje a zbavuje toxických látek
saunováním se zvyšuje odolnost a imunita lidského organismu